🧘‍♀️ Les 4 erreurs fréquentes en yoga… et comment les éviter pour mieux progresser

La pratique du yoga est bien plus qu’une série de postures. C’est un art subtil d’écoute de soi, d’harmonie du souffle et de respect du corps. Pourtant, même les pratiquants réguliers tombent parfois dans des pièges courants qui nuisent aux bienfaits de leur sadhana. Voici quatre erreurs fréquentes… et comment les corriger.

1. Négliger Shavasana : la posture la plus sous-estimée

Shavasana, la posture du cadavre, est souvent raccourcie ou sautée, notamment par manque de temps. Et pourtant, c’est précisément dans cet espace de calme absolu que le corps et l’esprit intègrent profondément les bienfaits de la séance. Chaque cellule s’apaise, chaque tension résiduelle se dissipe.

👉 Offrez-vous quelques minutes d’immobilité totale à la fin de chaque pratique : c’est un moment sacré de régénération.

2. Verrouiller les articulations : un geste risqué

Tendre excessivement les genoux, les coudes ou les poignets jusqu’à leur limite anatomique — ce qu’on appelle l’hyperextension est une erreur fréquente. Cela fragilise les ligaments et surcharge les os à long terme.

👉 Une bonne règle d’or : gardez toujours une micro-flexion dans vos articulations. Cela vous protège et vous ancre davantage dans la conscience du mouvement.

3. Oublier de respirer : l’essence du yoga en péril

Lorsque l’on enchaîne les postures avec concentration, il est facile d’oublier le souffle… voire de le bloquer inconsciemment. Or, le yoga ne devient véritablement transformateur que lorsque le mouvement et la respiration sont en parfaite synchronisation.

👉 Le souffle est le pont entre le corps et l’esprit : ne le négligez jamais.

4. Vouloir aller trop vite, trop loin

Le yoga n’est pas une compétition. Pousser son corps au-delà de ses limites peut conduire à des blessures physiques mais aussi à une forme de découragement intérieur.

👉 Soyez doux avec vous-même. Cultivez la patience. Avec une pratique régulière, respectueuse et progressive, votre corps s’ouvrira naturellement et durablement.

Que la force du yoga soit avec vous ! Namaste 🙏