🍛Ragi : Un grain millénaire à la confluence de la nutrition et de l'Ayurveda

Le ragi, connu scientifiquement sous le nom d’Eleusine coracana, est bien plus qu’un simple grain dans la vaste pharmacopée de l’Ayurveda. Ce grain ancien, originaire des hauts plateaux africains et désormais couramment cultivé en Inde, est un pilier de la nutrition et de la médecine ayurvédique.

Cet article se propose de plonger dans les propriétés uniques du ragi, explorant son importance dans l’Ayurveda et les nombreuses manières dont il contribue à la santé et au bien-être.

1. Le Ragi : Un aperçu

Le ragi est un petit grain rustique, apprécié pour sa résilience et sa capacité à prospérer dans des conditions difficiles. Sa couleur varie du blanc au rouge foncé, et il est particulièrement riche en minéraux, protéines et fibres.

2. Ragi dans l’Ayurveda : Une source de vie

Dans l’Ayurveda, le ragi est considéré comme une nourriture sattvique, favorisant la pureté, la clarté et la paix de l’esprit.
Il est reconnu pour ses propriétés rafraîchissantes et nutritives, ce qui en fait un choix idéal pour apaiser les doshas Pitta et Kapha.

3. Les bienfaits du Ragi pour la santé

• Aliment complet pour le petit déjeuner : riche en vitamines (C, E, B), fer, calcium, antioxydants, protéines, fibres, graisses insaturées.
• Source de fibres : favorise la digestion et prévient la constipation.
• Riche en antioxydants : ralentit le vieillissement et protège contre les maladies chroniques.
• Contrôle du sucre dans le sang : bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.
• Santé cardiaque : faible en cholestérol et en sodium, favorable au cœur.
• Santé de la peau et des cheveux : grâce à ses vitamines C et E.
• Source d’acides aminés essentiels : rare et précieux pour les régimes végétariens et végétaliens.

4. Utilisation du Ragi dans la cuisine ayurvédique

Le ragi se prête à une multitude de préparations : bouillies nutritives, pains traditionnels, desserts innovants.
Sa polyvalence en fait un ingrédient de choix pour une alimentation équilibrée et saine.

5. Recettes et préparations à base de Ragi

Du matin au soir, le ragi peut enrichir notre alimentation. Que ce soit sous forme de galettes, de beignets, de bouillies ou de pains, il offre à la fois énergie et légèreté, tout en respectant les principes ayurvédiques.

Pour finir

Le ragi, avec ses multiples bienfaits et sa flexibilité en cuisine, est un trésor de la nature qui mérite d’être redécouvert.
En adoptant le ragi dans votre alimentation, vous embrassez une tradition ancienne qui nourrit non seulement le corps, mais aussi l’esprit, en harmonie avec les principes holistiques de l’Ayurveda.

Anecdote personnelle

Quand j’étais enfant, je me rappelle que ma mère utilisait souvent cet ingrédient pour remplacer des préparations matinales comme le pain, les galettes, la bouillie, les beignets, et bien d’autres.
Un héritage simple, mais profondément nourrissant.

Que la force du yoga soit avec vous ! Namaste 🙏