🍛 Le Chakli : Un snack dans la pure tradition ayurvédique

Le Chakli, en apparence un simple snack croustillant de la tradition indienne, se révèle être une véritable expérience ayurvédique. Cette recette ancestrale n’apporte pas seulement des saveurs exquises, mais également des bienfaits pour la santé grâce aux ingrédients choisis avec soin et aux techniques de cuisson adaptées.

Ingrédients et leurs bienfaits

• Urad Dal ou lentilles noires (1 tasse, trempées, séchées et moulues) – Nourrit et renforce le corps, améliore la digestion.
• Farine de riz (2 tasses) – Facile à digérer, apporte de l’énergie.
• Ghee (4 cuillères à soupe) – Équilibre les doshas, purifie et nourrit.
• Graines de sésame (2 cuillères à soupe) – Renforce les os, bénéfique pour la peau et les cheveux.
• Graines de cumin (1 cuillère à soupe) – Améliore la digestion, équilibre les doshas.
• Piment rouge ou poivre en poudre (1 cuillère à café) – Stimule le métabolisme, à utiliser avec modération.
• Curcuma en poudre (1/2 cuillère à café) – Anti-inflammatoire, améliore la santé globale.
• Asafoetida (hing) (une pincée) – Aide à la digestion, réduit les ballonnements.
• Sel (selon le goût) – Équilibre les saveurs.
• Eau tiède – Facilite la digestion et la formation de la pâte.
• Huile pour la friture – Choisissez une huile saine à température modérée (coco ou sésame).

Préparation selon l’Ayurveda

• La cuisine doit être réalisée dans un état d’esprit calme et joyeux, afin de transmettre une énergie positive aux aliments.
• Le trempage et la mouture du urad dal sont essentiels : ces étapes influencent la digestibilité et l’effet des aliments sur les doshas.
• La friture doit se faire à température optimale, sans surchauffer l’huile pour éviter la création d’ama (toxines).

👉 Voir l’article détaillé : Les secrets ayurvédiques du trempage et de la germination

Instructions de préparation

1. Mélange des ingrédients : Dans un état d’esprit apaisé, mélangez la farine de riz et la poudre de urad dal. Incorporez ensuite le ghee et les épices.
2. Préparation de la pâte : Ajoutez progressivement de l’eau tiède pour former une pâte ferme et homogène.
3. Forme des chaklis : Utilisez une presse à chakli pour réaliser des spirales. À défaut, formez-les à la main sur du papier sulfurisé, avec soin et attention.
4. Friture : Faites frire les spirales dans une huile chaude mais non brûlante. Testez avec un petit morceau de pâte : s’il remonte rapidement à la surface, l’huile est prête.
5. Refroidissement : Laissez refroidir avant dégustation, pour améliorer la digestibilité.

Ce qu’il faut retenir

En adoptant une approche ayurvédique dans la préparation du chakli, vous obtenez bien plus qu’un snack : un goûter équilibré qui nourrit à la fois le corps et l’esprit. Chaque bouchée harmonise les saveurs, les nutriments et l’énergie vitale (prana).

C’est un bel exemple de la richesse de la cuisine traditionnelle indienne, capable d’allier gourmandise, santé et conscience.

Que la force du yoga soit avec vous ! Namaste 🙏