🧘♀️ La respiration cérébro-spinale
Cette technique acquise lors de mes séances avancées est très intéressante, avec des résultats spectaculaires sur votre psychisme. Je vais vous la décrire de manière pragmatique afin que vous puissiez la mettre en œuvre.
La respiration spinale est une technique de respiration profonde, souvent utilisée dans les pratiques avancées de yoga et de méditation. Elle aide à équilibrer et à énergiser le corps et l’esprit de façon spectaculaire (avec un fort ressenti).
Elle est parfois liée au Kundalini Yoga, où l’énergie est visualisée comme un serpent se déplaçant le long de la colonne vertébrale. Dans ce contexte, l’énergie est appelée Kundalini Shakti, et la colonne vertébrale correspond au Sushumna Nadi.
Étapes de base pour pratiquer cette respiration
1. Positionnement Asseyez-vous confortablement, le dos droit, soit sur une chaise, soit en lotus ou demi-lotus. Fermez les yeux et détendez-vous.
2. Respiration profonde Prenez quelques respirations profondes, inspirez par le nez et expirez par la bouche. Cela détend le corps et prépare l’esprit.
3. Concentration sur la colonne vertébrale Visualisez une ligne énergétique qui monte et descend le long de votre colonne. C’est le canal central, le Sushumna Nadi.
4. Respiration spinale À l’inspiration, imaginez une énergie ou une lumière qui monte de la base de la colonne au sommet de la tête. À l’expiration, sentez cette énergie redescendre le long de la colonne. Répétez ce cycle en visualisant le mouvement subtil.
5. Continuité Poursuivez cette pratique quelques minutes, ou plus selon votre confort. Avec le temps, vous pouvez allonger la durée.
6. Fin de la pratique Restez un instant en silence, observez les effets en vous. Puis ouvrez doucement les yeux, prêt à revenir à votre journée avec plus de clarté.
Un mot de précaution
La respiration spinale est une technique avancée, puissante et transformante. Elle doit être pratiquée avec respect et discernement. Si vous débutez dans le yoga ou la méditation, il est préférable d’être guidé par un enseignant expérimenté.
Que la force du yoga soit avec vous ! Namaste 🙏